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樓主
發表于 2020-6-10 08:06 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
上肢力量:推舉(大臂力量),前平舉屈伸(小臂力量),腕8字(腕力量);俯臥撐
下肢力量:原地深蹲、蛙跳
核心與腰腹力量:仰臥起坐轉體,平板支撐

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